Makanan berprotein tinggi dengan stroberi – Beberapa adalah cucu gratis

Ini adalah smoothie lezat yang kadang-kadang Anda buat dan itu baik untuk Anda. Saya membuat video yang sangat keren untuk menunjukkan kepada Anda betapa mudahnya membuatnya. Ia ingin mengetahui hasil dari kebijakan tersebut.

Serum protein sehat ini dicampur dengan indah dengan satu sendok yogurt dan beberapa stroberi yang membuatnya menjadi merah muda yang nikmat! Mudah dibuat dan enak.

Tidak ada tambahan gula, bebas gluten dan rendah karbohidrat.

Saya suka minuman saya dihiasi dengan stroberi dan mint myrtle dari kebun. Menambahkan aroma manis saat dia menyesap.

(Harap dicatat bahwa posting ini menyertakan tautan afiliasi, yang berarti saya akan mendapatkan komisi kecil jika Anda membeli melalui tautan tanpa biaya tambahan kepada Anda. Terima kasih atas dukungan Anda!)

Di blog, kami berbicara banyak tentang pentingnya mendapatkan cukup waktu dalam diet kami. Protein yang cukup adalah bahan utama untuk penuaan yang sehat.

Tiga puluh gram protein yang tersebar dalam tiga kali makan direkomendasikan untuk orang dewasa yang lebih tua yang melakukan latihan ketahanan.

Jika Anda seperti saya dan mengalami kesulitan dengan protein, lihat bantal protein. Whey adalah salah satu sumber protein terbaik yang tersedia.

Bubuk protein adalah cara mudah untuk menambahkan protein ke dalam diet Anda. Saya menggunakan serum protein Festo Muscle. Ini memiliki 21,5g protein, 2,3g leusin (bagus untuk membangun otot), dan sekelompok asam amino rantai bercabang. Ini juga rendah kalori dan rendah karbohidrat.

Menambahkannya ke smoothie yogurt dan buah beri tanpa lemak, menurunkan jumlah protein menjadi 30 gram. Sempurna.

Belakangan ini saya lagi menikmati smoothie ini sebagai pengganti makan siang. Ini adalah gerbang murni. Anda dapat membawanya ketika Anda memiliki hari yang sibuk. Tuang ke dalam cangkir orang asing, ambil sedotan, dan Anda siap berangkat.

Apakah protein dalam smoothie baik untuk Anda?

Anda yakin itu. Menambahkan protein ke dalam diet Anda sebagai pengganti makanan membantu Anda tetap kenyang dan energik.

Dan karena kadang-kadang diperlukan untuk perbaikan dan pertumbuhan otot, ada yang mengatakan waktu pra-latihan atau pasca-latihan untuk meminumnya.

Apa? Apakah keretanya tidak kuat?

Tahukah Anda bahwa jika Anda berusia di atas 35 tahun, Anda kehilangan sekitar 3% – 5% otot setiap dekade? Bahkan, Anda bisa kehilangan 4% dari kekuatan Anda per tahun.

Inilah bahayanya. Organ otot yang panjang. Tanpa otot yang baik, kerugian awal Anda dari kelemahan dan penyakit penuaan kronis meningkat pesat.

Seperti yang telah saya lihat sebelumnya.

Baiklah. Saya akan menunjukkan cara membuat minuman ini sebentar lagi, tetapi saya ingin memberi tahu Anda satu hal lagi tentang metode saya untuk membuat smoothie yang sempurna.

Apakah Anda lebih suka protein shake berbusa atau halus?

Saya menikmatinya berbusa dan ringan. Tetapi beberapa orang tidak peduli dengan gelembung. Tanpa benar-benar mengetahui, ketika protein murni diisolasi, protein bekuan sangat teragitasi dalam struktur yang menahan gelembung udara.

Jika Anda lebih suka minuman yang lembut, campurkan air, yogurt, dan stroberi dalam mixer Anda terlebih dahulu dan tuangkan ke dalam gelas tinggi. Tambahkan bubuk protein dan aduk hingga larut. Ini bercampur cukup cepat.

Nah, siap melakukannya? Ini adalah urutan barang-barang Anda. Tambahkan bahan beku yang lebih berat sehingga mereka tetap bersatu dalam campuran akhir. Campuran ini akan bergerak lebih cepat dan mencegah stadion.

instruksi

* Kartu resep gratis yang dapat dicetak tersedia di akhir posting.

Pertama, tambahkan air dan yogurt ke super blender Anda. Hari ini saya memiliki yogurt Yunani tanpa lemak Chobani. Anda bisa menggunakan yogurt buatan sendiri atau yogurt favorit Anda.

Tambahkan bubuk protein.

Kemudian, akhirnya, stroberi beku. Saya menggunakan Vitamix saya karena zat besinya cukup kuat untuk memadukan semua bahan menjadi bubuk serat.

Amankan bagian atas dan putar. Ini akan memberikan busa ringan.

Lihat catatan saya di atas jika Anda lebih suka minum.

Untuk tips dan catatan resep

• Cara terbaik untuk melakukannya adalah dalam blender super. Saya memiliki Vitamix Professional Series 500. Sudah lebih dari 9 tahun dan masih kuat. Tombol preset yang mudah digunakan hanya membutuhkan beberapa detik untuk melakukannya.

• Tidak punya blender super seperti Vitamix? Pilih stroberi lunak beku alih-alih es krim.

• Ketika saya membeli stroberi segar, saya menyimpannya di dalam freezer jika saya tidak akan langsung memakannya. Stroberi beku menghasilkan smoothie yang lebih kental.

• Saya selalu merekomendasikan stroberi organik bila memungkinkan.

• Ada banyak cara untuk melakukannya dengan anggun. Apakah Anda suka stroberi, blueberry, atau raspberry? Atau lanjutkan dan tambahkan berbagai buah beri. Kacang-kacangan atau biji-bijian juga membuatnya enak.

• Jika Anda perlu melakukan ini sebelumnya, Anda dapat menyimpannya di lemari es. Tapi ini bisa dipisahkan, untuk memberinya gerakan. Sebaiknya segera diminum.

Saya harap Anda menyukainya sama seperti saya.

Dan jika Anda memiliki pertanyaan, beri tahu saya di komentar atau kirimkan saya email. Saya akan membalas secepatnya.

Ide sehat dan menarik

My Gentle Green Healing – Temukan banyak manfaat penyembuhan hijau yang luar biasa dan tutorial langkah demi langkah dengan gambar-gambar indah yang menunjukkan bagaimana melakukan penyembuhan hijau. Anda akan menyukai pesona ini.

Radiant Skin Smoothie (Dengan Chia Seeds) – Anda akan menyukai smoothie hijau ini. Ini dibuat dalam blender super Anda termasuk buah beri, sayuran hijau, seledri, apel, dan biji chia yang mempromosikan kulit yang cerah.

Yogurt Klasik Dan Halus – Ini adalah suguhan sehat yang lezat daripada suguhan dengan kalori kosong.